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来源:http://www.zsfumei.com  日期:2021-03-20
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  有些妈妈为孩子大量补钙,一天不落,而有些妈妈则认为孩子的食物中有充足的钙,不需要另外补充。

  科学补钙,其实应该按照不同的时间段、不同人群,确定如何补钙,补钙量为多少。毕竟,补钙不是越多越好,钙补充过量还容易导致智力下降,影响孩子长个儿。

  谁是补钙人群? 孕妇、婴幼儿、青少年

  所有儿童和孕妇都需要补钙吗?答案是否定的。

  一般来说,3岁以下的婴幼儿、青春期少年以及怀孕中后期的孕妇,是集中补钙的对象。

  儿童在母体里的中后期、3岁以下,以及青春期的生长发育是最快的,需要的钙量也最大。因此,在这三个时期特别需要家长进行监测,看有没有缺钙的表现,例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好,到青少年时期有腿疼、抽筋等表现,以便及时补充。

  钙要补多少? 依年龄段和缺钙情况而定

  到底要补充多少钙和维生素,这个问题困扰了许多家长。因为不同的年龄段,不同的情况,需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

  比如孕妇,需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期,由于体内的宝宝迅速成长,需要更大量的钙,每天约为1600毫克;1~3岁的幼儿,从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d,一天为400个国际单位。而不缺钙的宝宝,在3个月内是不需要补钙的,因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

  咋确定得补钙? 遵照“421体检”法则

  最能够及时获知身体是否缺钙的有效方法就是及时体检。

  体检能及时把握身体缺钙的前兆,提前做好预防,一般来讲,有一个“421体检”法则。

  幼儿在1岁以内,应该做4次体检;1~2岁时,需要做2次体检;2~3岁,1年做1次体检。

  儿童可以做骨密度或者x光检查,少儿可以做超声骨密度检查,少年可以通过验血来检测是否缺钙,成人也需要保持定期体检。尤其有多汗、哭闹、抽筋等症状时,更需要监测缺钙。

  补钙注意啥? 补多了不长个儿

  钙的补充绝不是越多越好,补钙也有量的限制,盲目补钙不仅易造成肾脏的负担,还会引起心脏疾病,影响孩子长个儿。

  钙、铁、锌作为人体必需的微量元素,在消化时“走”的都是同一条“路”,因此过多的钙会影响铁、锌的吸收,导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个儿等表现。

  因此,应在医生的指导下,在3岁以下以及青春期进行及时监测,只有在缺钙的情况下,才进行合理适当的补充,这样才能促进孩子的生长发育。

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  另外,多参加户外活动,多晒太阳,多吃含钙、磷多的食物,例如肝类、虾皮、木耳、海带等,都是不错的预防缺钙的方法。

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