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时间：2021-10-17 03:13来源：未知作者：admin点击：540

导读：

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　　大多数孕妈在怀孕早期都会出现强烈的孕吐反应孕吐反应轻点的妈妈偶尔恶心呕吐，反应强烈点的则吃什么吐什么，不吃也吐，这也导致孕期准妈妈的营养跟不上。　　所以，怀孕初期我们要可以采用下面的方式来缓解孕吐：　　1、开胃食物　　孕妈妈在早期可能会出现食欲下降或者口味改变，无论是酸辣咸甜，只要迎合孕妈喜好的，都可以适当吃一些。　　2、容易消化的食物　　粥、饼干、馒头、甘薯等等，都是比较容易消化的食物，还能减少呕吐的情况发生。

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　　3、少食多餐　　孕吐情况比较严重的孕妈们，可以选择少食多餐的方式，或者三餐少吃，睡前早期在吃点加餐饼干面包等等，也是有效减轻孕吐的方式，还能保证孕期摄入足量的营养。　　除了以上几种方式，孕妈们还能通过食用一些水果来减轻孕吐情况：　　芒果

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。但是，对芒果过敏的孕妈则不可食用。　　苹果　　苹果含有多种维生素和矿物质、细纤维等，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。　　番茄　　番茄内含有抗氧化物番茄红素，水果性味不刺激，且无酸味，对于孕吐后有中和胃酸效果，在烹饪过程中，也可以下点番茄，有一定的开胃效果。　　奇异果　　奇异果含有丰富的维生素C，尤其制成果汁，不仅可以清热生津，还能止吐止泻。　　柑橘　　柑橘含有较多纤维质，可以让孕妈吸收水份、缓解恶心的情况。　　柳橙　　柳橙富含维他命C、矿物质，孕吐之后食用，能补充孕妈妈体内流失的钾元素。

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参考资料

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